Dans cet article, je vais te citer 5 habitudes à adopter dès le réveil pour rester en santé et t’expliquer à chaque fois en quoi ces habitudes sont bonnes à prendre. Ces habitudes interviennent dans la routine ayurvédique qui se nomme Dynacharia. La dynacharia est une routine quotidienne qui rythme toute la journée en fonction de ton ou tes doshas dominants.
Le confinement est le moment idéal pour mettre en place de nouvelles habitudes.
Ci-dessous, tu comprendras pourquoi se lever tôt est important. Tu connaîtras un point d’hygiène à faire le matin et dont, nous les occidentaux, nous ne réalisons pas forcément. Il s’agit de l’utilisation d’un gratte-langue. Tu verras aussi que latempérature de l’eau est importante et pourquoi l’eau froide n’est pas bon pour ton corps.
Tu connaîtras les bienfaits d’un auto-massage quotidien pour ton corps. Et, enfin, tu sauras que faire un peu de sport est également primordial pour maintenir ton corps en bonne santé
La suite ci-dessous ! 😉
En Ayurvéda, il est recommandé de se lever entre 6 et 7 h suivant ta constitution (Prakriti), idéalement, en suivant le rythme du soleil mais, ce n’est pas toujours facile en France.
Au réveil, il est important de se sentir bien, régénéré, léger et prêt pour une nouvelle journée.
De plus, en te réveillant tôt, tu pourras avoir du temps pour faire un peu de sport, méditer, lire, prendre du temps pour toi avant que la rapidité de la vie reprenne le dessus.
Pour plus de renseignements, un article complet sera rédigé d’ici peu !
Tu te demandes sûrement « mais de quoi elle me parle là ? » Et c’est tout à fait normal, je te rassure !
Un gratte langue est un ustensile en cuivre (en ayurvéda, le cuivre a des vertus et je t’en parlerai dans un prochain article), de forme arrondie, mais je te mets une photo, ce sera plus parlant !
Si tu souhaite en savoir plus sur ce produit, je t’ai mis celui que j’ai acheté et je te mets le lien du site de Lekita ici
En Ayurvéda, le gratte-langue est utilisé pour retirer les toxines que nous avons sur la langue au réveil.
Durant la nuit, notre corps digère ce que nous avons mangé la veille au soir. La langue peut contenir un dépôt de toxines qu’il faut retirer. Il serait dommage d’avaler ces toxines que notre corps essaie d’éliminer.
Donc, au réveil, retire les toxines sur ta langue, cela évitera à ton corps de les digérer nouveau voire de les stocker.
(Article complet à venir)
Pourquoi il ne faut pas boire de l’eau froide ou fraîche ?
Notre corps est chaud, mais l’intérieur est encore plus chaud que nos 37,5 °C.
Quand nous buvons de l’eau froide ou fraîche, notre corps devra la mettre à sa température dans un premier temps. Il faut aussi prendre en compte que notre feu digestif (agni), comme son nom l’indique, doit être chaud pour pouvoir digérer les aliments.
Boire de l’eau froide diminue donc ton feu digestif et occasionne des soucis de digestion (ballonnement, lourdeur, constipation, …).
Il est important de maintenir un bon agni pour éviter les toxines (Amas).
L’eau chaude ou tempérée permet donc de maintenir un bon Agni et de bien s’hydrater.
Dans le même ordre, il est conseillé d’éviter l’eau pétillante.
(Article complet à venir)
Pour le pratiquer régulièrement, l’automassage, à sec ou à l’huile, permet de réactiver le système sanguin et lymphatique. Il tonifie la peau, limite l’aspect de la cellulite et de la peau d’orange.
Il apaise également certaines douleurs.
Il faut effectuer cet automassage, quand il est fait à l’huile, avant de prendre une douche chaude et sans produits, pour bien ouvrir les pores de ta peau et faire pénétrer l’huile dans ton derme.
Il est nécessaire de démarrer cet automassage par la tête et de descendre jusqu’aux pieds. Cela permet de diminuer l’énergie qu’il y a au niveau de la tête et de la faire descendre dans le corps.
Nous sommes trop cérébrales, nous les occidentaux ^^ Nous réfléchissons trop et ne vivons pas l’intstant présent.
Ce rituel permet d’être dans l’instant présent et de se recentrer sur soi.
Article complet ici
Alors, quand je parle de sport au réveil, je parle d’une pratique douce et agréable pour le corps, comme par exemple, le yoga ou encore le pilates.
Je ne parle pas de footing, de boxe ou de HIIT !
Son but ? Développer les tissus musculaires, augmenter agni, avoir un meilleur teint grâce à la circulation sanguine et lymphatique réactivée par le sport.
Il permet une meilleure gestion du stress, apporte de l’enthousiasme et une sensation de bien-être, et cette pratique raffermi le corps. Il apaise le mental, diminue la fatigue et renforce l’immunité.
Je ne parle pas d’une pratique longue et endurante, mais plutôt d’une vingtaine de minutes.
Si tu ne peux pas réaliser cela tous les matins, essaie de le faire un jour sur deux ou 3 fois dans la semaine.
Cela t’apportera déjà beaucoup de bienfaits !
Je propose des consultations ayurvédiques. Si besoin, contacte-moi !
Si tu souhaites en savoir plus sur cet article, tu peux te diriger vers les liens ou bien me contacter par mail
A très vite !
Aurélie
