Les bienfaits de l’automassage sont divers et variés mais ce que tu peux retenir c’est qu’il favorise et réactive la circulation sanguine et lymphatique, que c’est un moment de bien-être que tu t’accordes et qu’il permet de réduire l’aspect peau d’orange et la cellulite.
De manière générale, il n’y a pas de contre-indications sauf en cas de fractures récentes, de maladies cardiaques, de fièvre ou état infectieux, d’epilepsie, de diabète, cancer, sida, thrombose, problème de thyroide….
C’est une liste non exhaustive de raisons pouvant conduire à la non pratique d’un massage, qu’il soit réalisé par vous-même ou par un praticien ayurvédique.
Dans cet article, je vais t’expliquer 2 types de massages :
Abhyanga signifie « massage à l’huile ».
Dans un premier temps, il est important de te renseigner sur ta constitution ayurvédique afin de connaître l’huile qui te correspond.
L’huile de sésame à un fort pouvoir pénétrant.
Il faut privilégier une huile bio, de première pression à froid. La qualité de l’huile est importante !
L’automassage abhyanga permet de :
L’automassage permet également d’avoir une meilleure estime ou confiance en soi. Il aide au fait de s’aimer et de se respecter. Il apporte une plénitude et un sentiment de bien-être.
N’est-ce pas idéal pour démarrer sa journée ? 😉
Tu démarres par le cuir chevelu pour descendre au fur et à mesure jusqu’aux pieds.
Le mieux est que je te mette une vidéo ! Ce n’est pas moi, mais une femme qui te montre comment réaliser ce massage.
La vidéo est bien réalisée, donc je t’invite vivement à la regarder 😉
Voici le lien de la vidéo.
Pense bien à garder l’huile une dizaine de minutes avant de prendre ta douche afin de bien hydrater ta peau.
Tu peux ajouter des épices et herbes pour accentuer l’une des vertus du massage, mais il te faudra faire attention aux herbes utilisées. Je te conseille de te rapprocher d’un praticien ayurvédique afin de connaître ta constitution et de savoir quelles plantes utiliser.
Si jamais cela t’intéresses, je peux te faire une consultation ayurvédique à distance par skype, messenger ou zoom mais toujours en visio 🙂
Le massage à sec est un massage rapide et simple qui consiste à brosser ton corps sans eau ni huile.
Cet automassage à sec permet de :
Il faut utiliser une brosse en matière naturelle avec des poils pas trop rêches et secs.
Idéalement, le brossage est à réaliser avant de prendre ta douche.
Par des mouvements circulaires, tu démarres doucement par la voûte plantaire puis tu remontes jusqu’au niveau du cou.
Tu peux penser à stimuler des ganglions lymphatiques qui se trouvent dans le pli des coudes, des genou, l’aine, mais également au niveau des aisselles et du cou.
Il ne sert à rien de frotter trop fort et si tu ressens de la douleur, appuie moins fort.
Tu peux prendre 5 minutes de ton temps pour réaliser ce massage et prendre ta douche ensuite.
Tu as les deux visions distinctes des méthodes pour masser ton corps, stimuler ton système lymphatique et sanguin.
Tu vois les bienfaits des deux massages et ce que cela apporte à ton corps. Si tu n’as pas le temps de réaliser un automassage tous les jours, tu peux le réaliser tous les deux jours ou 3 fois dans la semaine.
Les changements prennent toujours du temps pour devenir une habitude alors surtout, fais-toi confiance et ne sois pas trop dur envers toi-même si tu n’es pas aussi régulière que tu aimerais.
Cela viendra 😉
L’automassage intervient dans une routine quotidienne matinale ayurvédique. Si tu. souhaites en savoir plus, tu peux lire l’article Comment rester en bonne santé ? 5 habitudes ayurvédiques
Je serais intéressée par connaître la méthode que tu préfères.
Donc, n’hésite pas à me laisser un commentaire, je serais contente d’échanger avec toi
À très vite !
Aurélie
